डॉ. सुरभि माथुर निर्माण नगर, जयपुर के अपने क्लिनिक में स्कूल और कॉलेज के छात्रों और NEET, JEE व सरकारी भर्ती परीक्षाओं की तैयारी कर रहे कोचिंग छात्रों से मिलती हैं, और जहाँ मदद मिले वहाँ उनके माता-पिता को भी साथ लेती हैं।
परीक्षा का तनाव को समझें
परीक्षा का तनाव अपने आप में कोई बीमारी नहीं है, लेकिन यह छात्रों और माता-पिता के मदद लेने की बहुत आम वजह है। घर से दूर कोचिंग हॉस्टल और पीजी में रहने वाले छात्र पढ़ाई के लंबे घंटे, हर हफ़्ते के टेस्ट और रैंकिंग झेलते हैं, अक्सर पास में परिवार का सहारा न होने के साथ।
लंबा खिंचा परीक्षा का तनाव एंग्ज़ाइटी डिसऑर्डर, डिप्रेशन, अनिद्रा या बर्नआउट में बदल सकता है, और ADHD या लर्निंग डिसेबिलिटी जैसी किसी छिपी कठिनाई को भी सामने ला सकता है जिसने पढ़ाई को शुरू से मुश्किल बनाया हुआ था। ख़राब नतीजे के बाद निराशा एक चेतावनी संकेत है जिस पर हमेशा ध्यान देना चाहिए।
आम लक्षण
- बहुत कम सोना, या दिन भर सोते रहना
- टेस्ट से पहले या दौरान घबराहट, दिमाग़ खाली हो जाना या जी मिचलाना
- परीक्षा के समय सिरदर्द, पेट दर्द या भूख न लगना
- घंटों पढ़ना लेकिन बहुत कम याद रहना
- काम टालना, फिर अपराधबोध और बोझ महसूस करना
- चिड़चिड़ापन, रोना या दोस्तों और परिवार से दूर होना
- दूसरों के नंबरों या रैंक से लगातार तुलना
- जगे रहने के लिए एनर्जी ड्रिंक, सिगरेट या दूसरे नशे का सहारा
- 'कोई फ़ायदा नहीं' या 'मेरे बिना सब ठीक रहेंगे' जैसी बातें कहना
कारण और जोखिम
- ऊँची उम्मीदें, चाहे परिवार की हों या ख़ुद की
- कम नींद, आराम या व्यायाम के साथ पढ़ाई के लंबे घंटे
- कोचिंग के लिए घर से दूर रहना
- हर हफ़्ते के टेस्ट, रैंकिंग और साथियों से तुलना
- बिना पहचाना ADHD, लर्निंग डिसेबिलिटी, चिंता या डिप्रेशन
- ख़राब नतीजे के बाद भविष्य की अनिश्चितता
मनोचिकित्सक को कब दिखाना चाहिए?
अगर ये परेशानियाँ दो हफ़्ते से ज़्यादा समय से हैं, बार-बार लौट आती हैं, या आपके काम, पढ़ाई, रिश्तों या दिनचर्या पर असर डाल रही हैं, तो अपॉइंटमेंट लेने के बारे में सोचें। हालात असहनीय होने तक इंतज़ार करने की ज़रूरत नहीं; जल्दी शुरू किया गया इलाज आमतौर पर छोटा और ज़्यादा असरदार होता है।
अगर आप या आपका कोई अपना संकट में है या ख़ुद को नुकसान पहुँचाने के विचार आ रहे हैं, तो नज़दीकी इमरजेंसी विभाग जाएँ या भारत सरकार की निःशुल्क 24×7 मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन टेली-मानस पर कॉल करें: 14416.
डॉ. सुरभि माथुर निदान कैसे करती हैं
पहला परामर्श एक इत्मीनान भरी बातचीत होती है: आपके लक्षण, वे कब से हैं, आपका मेडिकल और पारिवारिक इतिहास, नींद, तनाव और किसी नशे के बारे में। ज़रूरत हो तो डॉ. माथुर मानक रेटिंग स्केल का उपयोग करती हैं और थायरॉइड या विटामिन जैसी शारीरिक वजहों को अलग करने के लिए ब्लड टेस्ट सुझा सकती हैं। आप साफ़ समझ के साथ और अपनी सहमति से बनी इलाज योजना लेकर जाते हैं।
पहली मुलाकात में क्या होता हैइलाज के विकल्प
गोपनीय जाँच
पहले छात्र की बात सुनना, फिर चिंता, डिप्रेशन, नींद की समस्या, ADHD और पढ़ाई की उन कठिनाइयों की जाँच जो दबाव बढ़ा रही हों।
काउंसलिंग और CBT
चिंता और घबराहट संभालना, नतीजों को लेकर 'सब या कुछ नहीं' वाली सोच को चुनौती देना, और परीक्षा से पहले आत्मविश्वास बढ़ाना।
पढ़ाई, नींद और दिनचर्या की योजना
ब्रेक के साथ व्यावहारिक टाइमटेबल, तय नींद, भोजन और व्यायाम, और ऐसे तरीके जिनसे रिवीज़न ज़्यादा असरदार हो।
माता-पिता के साथ सेशन
माता-पिता को दबाव बढ़ाए बिना साथ देने, नतीजों पर शांति से बात करने और चेतावनी संकेत पहचानने में मदद।
अंदरूनी समस्याओं का इलाज
एंग्ज़ाइटी डिसऑर्डर, डिप्रेशन, ADHD या अनिद्रा हो तो उसका सीधा इलाज, दवा केवल तभी जब उससे साफ़ मदद मिले।
इलाज में कितना समय लगता है?
कई छात्र कुछ ही सेशन में शांत महसूस करने और बेहतर सोने लगते हैं, ख़ास तौर पर जब पढ़ाई की दिनचर्या और नींद जल्दी ठीक कर ली जाए। जिन छात्रों को साथ में एंग्ज़ाइटी डिसऑर्डर, डिप्रेशन या ADHD है, उन्हें लंबा इलाज चाहिए, जो अक्सर परीक्षा कैलेंडर के हिसाब से तय होता है ताकि सबसे कठिन महीनों में भी देखभाल जारी रहे।
जयपुर में डॉ. सुरभि माथुर को क्यों चुनें?
- MBBS, MD (मनोरोग), नारायणा हॉस्पिटल में कंसल्टेंट साइकियाट्रिस्ट
- साइकोथेरेपी और कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) में प्रशिक्षित
- थेरेपी, दवा और जीवनशैली को मिलाकर बनी इलाज योजना
- पूरी तरह गोपनीय, बिना जजमेंट के परामर्श
- निर्माण नगर में क्लिनिक, सोम–शनि अपॉइंटमेंट से
- ज़रूरत पड़ने पर नारायणा हॉस्पिटल में भर्ती की सुविधा